便秘会给很多人带来困扰，它不单单会影响到大家的排便，也会让宿便堆积在身体中，有便秘后大家要怎么改善?引起便秘的原因有很多，例如不良的饮食习惯，还有就是喝水很少。便秘患者吃什么食物调理好?
便秘怎么改善
1、注意饮食：便秘与饮食有一定的关系，大家总是长时间吃过于油腻的食物，很有可能会导致消化不良，给肠胃造成负担，时间久了就会有便秘问题，所以大家要注意自己的饮食，生活中多吃膳食纤维丰富的食物。
2、按摩：经常会有便秘的人，在饭后要用按摩自己的腹部，每天坚持3次，每次按摩5分钟左右，就能改善便秘问题。主要是坚持按摩，能很好的促进食物消化，有效的改善便秘症状。
3、多喝酸奶：一些人会有便秘，主要是因为食物没有及时被消化掉，大家可以在饭后喝一杯牛奶，主要是因为牛奶中有乳酸菌，这个物质能让食物消化，还可以起到杀菌的效果。
4、喝蜂蜜：众所周知，蜂蜜具有润肠通便的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，对便秘可以起到一定的缓解作用。
5、多喝水：在平时的生活中可以多喝水，不仅可以起到美容养颜的效果，而且对肠胃的促动也是有一定的帮助的。多喝水还有利于新陈代谢，大便也不会太干燥，对便秘可以起到缓解的作用。
6、多运动：经常不运动的人容易发生便秘，所以在平时的生活中要注意适当的锻炼身体，不仅可以促进身体的新陈代谢，而且对便秘也可以起到一定的缓解作用。
便秘的原因
1、营养素不足
每天补充营养，但是一部分人只补充肉的营养，忘记了维生素的营养，体内食物纤维不足，肠道机能和消化机能下降，食物容易堆积，排便变得困难。
2、缺乏锻炼
现在的人因为工作压力大，所以懒惰的人很多。运动量减少的话也会影响排便次数。多运动的话可以有效地促进肠道的蠕动运动。长时间不运动会影响肠道的正常刺激。
3、不健康生活习惯
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