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【全球报资讯】老年人每日推荐吃坚果多少克为宜?为什么?

2022-10-04 05:25:57 来源:南方养生网 收藏


(资料图片仅供参考)

坚果营养丰富,含有植物纤维,非常适合老人吃,老人吃坚果可以防止便秘,下面我们就看一下老年吃什么坚果好

1.腰果

腰果含有大量的维生素B,对食欲不振,心衰有显著功效,对夜盲症干眼病有预防作用,并能增强人体的抗病能量,腰果中的酒酸可以预防心脑血管,所以腰果是长寿之物,但腰果不宜多吃,每天食用十个,最多不要超过15个个

2.花生

花生富含优质蛋白质,脂肪和多种微量元素,最近科学家发现花生中含有大量的精氨酸具有抗结核的作用,但花生的消化吸收率低,过量食用花生,会加重肠胃负担,需引起注意 老人最好一天吃七颗左右

3.开心果

开心果是心脏之友,可降低胆固醇含量,非常适合老人吃,但开心果热量很高,并且有较多脂肪,每天大约吃50克左右就好

4.栗子

栗子对治疗圣虚有益,又称为肾www.nfysw.com之果,糖尿病患者可以少量食用,但栗子难消化,所以老人一次不宜多食,千万不要在饭后大量食用,而且吃了发霉的栗子会中毒,所以变质的栗子千万别食用

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