(资料图)
减肥要么少吃,要么运动,要么运动加少吃。首先你要给自己制定一个目标,是要选择怎样的减肥方式,然后每天完成。之前我减肥用过一个效果比较好的方法,我详细说一下。
1.早饭吃一个苹果或者2片全麦面包(买的时候看一下成分,确定真的是全麦的)加100毫升的酸奶中饭吃正常的饭菜,吃8分饱,但是不能吃肥肉,晚饭吃一杯开水泡燕麦,可以适当的加清水煮的蔬菜(西兰花首选),晚上要是实在饿可以吃一个苹果或者一根香蕉。
2.要运动,可以去寻找一些瘦身操什么的,www.nfysw.com有空的时候照着做(好吧,说实话,我之前减肥的时候没有运动)
3.碰到大餐的时候,真的想吃的话那就吃吧,注意吃8分以下饱就好,然后第二天三餐就只能吃酸奶和苹果了,饿的话就吃苹果,吃了一餐好的,就要用一天来还(尽量还是能不吃大餐就不吃,但是实在忍不住的话就吃吧,起码心情好)
4.坚持一段时间后,一定会有瘦,那么三餐就可以正常吃8分以下饱,但是一周要有2到3天能够像1那么吃,这样不会反弹。
最后,我要说的是,减肥这件事最重要的就是坚持,坚持,坚持!
夏天就要来了,露肉的季节,脸一定不能胖,可以选择在减肥的同时,多注意脸部的运动,脸瘦了整体才会更好看,更苗条!
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