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抑郁症怎么调理 4种改善方法让抑郁症快速消失

2022-03-18 21:27:18 来源:民福康健康 收藏

抑郁症是现在临床上很常见的精神疾病,导致抑郁症的原因有很多,像是巨大的生活压力,还有各种心理压力,得了抑郁症后,患者会感觉心境低落,此时要怎么调理呢?抑郁症患者可以通过饮食控制疾病,吃什么食物好?

抑郁症怎么调理

1、转移注意力。发现自己得了抑郁症,转移注意力是非常重要的事情,抑郁症患者会将自己的注意力放在会让自己感觉到悲伤大的事情上,这样会加重抑郁症的情况,所以大家在治疗的时候,要重视个人注意力的调节。

2、饮食治疗法。饮食方面也能辅助改善抑郁症,大家在选择食物的时候,要多吃香蕉之类的水果,它当中的物质,会让人们的心情变得亢奋,对于调整抑郁症有一定的效果,所以抑郁症患者要注意自己的饮食。

3、运动治疗法。坚持运动能让患者的体质得到改善,在运动的时候也也会让大脑受到刺激,这样会给身体各个方面带来不同的改善,所以生活中大家要坚持运动,运动能帮助人们抑制抑郁症加重。

4、按摩治疗法。在中医中认为抑郁症的出现和肝气郁结有关系,所以坚持按摩三阴交和足三里具有一定调节功效。

抑郁症的原因

1、生化因素

一个人患有抑郁症时,大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为,如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡,就可以导致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。

2、生物节律变化

研究表明情感性精神障碍很多生理功能指标如体温、睡眠、皮质醇等内分泌有生物昼夜节律变化,主要表现为相位偏移,大多为相位前移,即生理节律的峰值时间提前,抑郁症病人眼快动睡眠潜伏期缩短(即前移),有人认为可视为抑郁症的生物学指标,具有论断意义。

3、心理及社会因素

近年来心理-社会因素在情感障碍尤其是抑郁症的发生、发展、预防和治疗方面的重要性,越来越引起人们的重视。各种重大生活事件突然发生,或长期持续存在,引起不愉快的情感体验,这种情感体验越强烈,越持久,其致病作用也越大。一些研究提示,不良生活事件,如离婚、重病或屡遭不幸,可导致抑郁症。日常压 力对我们的身体也有看不见的不良影响,事实上可以促成更大范围的疾病,包括心脏病、感冒和抑郁症。对于已经容易患抑郁症的人,如果持续处于暴力、忽视、虐 待或贫穷之中,那么更可能会患上这种病。

4、遗传因素

大样本人群遗传流行病学调查显示,血缘关系愈近,患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属,这与遗传疾病的一般规律相符。

与许多其它疾病一样,抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症,则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中,这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症,那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。

关键词: 抑郁症吃什么 抑郁症怎么调理 抑郁症的原因

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