胆固醇高如何调理做好这件事能悄悄降低胆固醇

2022-03-21 22:14:18 来源：民福康健康收藏

大家在生活中总是会听到身边的人说谁谁谁胆固醇很高了，身体不太好了。胆固醇高是比较常见的情况，基本是普遍存在的，胆固醇高要如何调理呢?引起人们胆固醇高的原因有很多，大家要注意一下，胆固醇高的朋友要控制自己的饮食，吃什么食物好?

胆固醇高如何调理

一、清淡饮食

有胆固醇高的人，在平时应该要尽早的调整自己的饮食，很多胆固醇高的朋友都喜欢吃高热恋和高胆固醇类的食物，总是吃这些食物，会影响到身体的健康程度。合理的进食食物，能延缓胆固醇升高的情况，大家要多吃高蛋白和高纤维的食物。

二、药物控制

胆固醇高的患者要咨询医生，在医生的指导下选择适合自己的降胆固醇药物改善症状，这样就能将胆固醇降下来。平时常用的降低胆固醇药物有很多，像是他汀类和非他汀类两种，他汀类算是很常见的，并且是有安全保障的药物。

三、降低体重

多数胆固醇高的患者都存在身体肥胖的症状。所以说身体肥胖的人容易出现胆固醇高这种疾病。生活中大家应该要控制好自己的体重，可以通过控制饮食和锻炼减肥。每天吃东西的时候要注意热量，这样能更好的控制体重。

四、科学运动

胆固醇较高的人，需要通过科学的运动来改善这种情况，好是每天腾出一个小时的时间进行有氧运动。在运动过程中，人的心肺能力会提高，免疫能力也会有所改善，可以促进身体代谢以及血液循环，对胆固醇，血脂水平的调控有帮助。因此，胆固醇较高的人要学会科学运动，通过运动来促进身体健康。

胆固醇高的原因

1.年龄因素

胆固醇的水平，往往会随着年龄的增长而上升，一般绝经期前后的女性，出现胆固醇升高的几率非常大，但是在70或80岁以后，胆固醇水平又会有所下降。

2.继发性疾病

许多疾病，都可能会导致胆固醇升高，比如痛风，糖尿病，甲减等患者都有胆固醇升高的问题出现。

3.妊娠因素

因为在怀孕期间，母婴特殊的生理需求，会导致孕妇血清中的胆固醇水平，比怀孕前高一些。

4.饮食因素

有些人平时比较喜欢吃肉、动物的内脏等含胆固醇高的食物，时间长了，就会导致血清中的总胆固醇水平升高。

资讯

图说健康

常见疾病

体育健身

胆固醇高如何调理 做好这件事能悄悄降低胆固醇