一些经常健身的朋友经常会听到核心力量这个词,那核心力量到底是什么呢?如果身体的核心力量比较薄弱,会对身体有什么影响?哪些运动可以训练我们的核心力量?
(资料图片仅供参考)
核心力量是什么
我们常说的核心力量训练,就是训练核心肌肉群,核心肌肉群环绕在我们身体的躯干周围,包含腹肌、髋部肌群、盆腔肌肉群等,当我们的身体在活动时,核心的肌肉群会让身体保持稳定。
核心力量弱对身体的影响
1、下背部疼痛
很多人在工作中需要久坐,平时锻炼也比较少,经常会有腰痛的症状,这也是因为身体的核心力量不够。可以通过运动来锻炼核心力量,腰痛的症状会缓解很多。
2、运动容易受伤
运动时会调动身体的很多肌肉,如果核心力量比较弱,运动期间受伤的几率会增加。核心力量比较弱时,身体的其他部位就会负责更多的工作,那么受伤的风险自然就会增加。
3、动作不协调
身体做出的大部分动作都需要核心的传导力来维持,有的人做深蹲、跑步时姿势很平稳、轻松,而有些人的动作就不太协调,这就是核心力量的差异导致的。
如何训练核心力量
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