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很多人每天的工作很忙碌,回家之后只想坐着不动,但是白天工作的时候已经坐了很长时间,晚上回家之后还是坐着或者躺着休息,不进行运动,会让身体更加疲劳,其实躺在床上做做瑜伽也是缓解疲劳的好方法,而且对身体的好处非常多,那么练习瑜伽的好处有哪些?有的人在刚练习瑜伽时,无法掌握正确的呼吸方法,这时候该怎么办呢?
练习瑜伽的好处
1、调节身心
在进行瑜伽锻炼之间,要先进行冥想或者打坐,让身体和心理融合,更快进入状态。在冥想时,我们可以进行盘腿坐,同时要保持背部挺直,让双手轻轻放在腿上,可以跟随着音乐进行深呼吸,让心率慢慢达到稳定的状态,这样做能让我们暂时忘记工作的烦恼,缓解生活的压力。因为此时的身体非常放松,还有助于改善睡眠。
2、矫正体态
那些经常练习瑜伽的人,身姿总是非常挺拔。在我们平时的生活和工作中,我们无法一直都保持着正确的坐姿和站姿,而且长时间坐立会让我们的体态变得很丑,比如头部前伸、肩部前翻。经常练习瑜伽,瑜伽中的一些体式能帮助矫正身姿,让我们看起来更有气质。
对于经常久坐的朋友来说,可以多练习眼镜蛇式,这个动作能在很大程度上增强颈椎的灵活性,放松背部的肌肉,从而让身体更加挺拔。
3、放松肌肉
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