哺乳期喝大量的白开水会发胖吗?

2023-08-12 23:24:10 来源：南方养生网收藏

是有可能的，但这种不是说真的长肉，而是水肿了。是说水分进入身体后，没有被身体细胞所吸收，而是成为水分，滞留在体内，变得浮肿了。

哺乳期喝大量的白开水会发胖吗？

哺乳期也是身体恢复的关键期，这时候身体的激素水平在逐渐恢复，直到孕前的水平。但这个过程不是马上就能恢复的，需要一定的时间。而雌激素在体内，很容易引起水分滞留，也就是水分积聚在体内，看起来胖了很多。

【资料图】

如果是大量的饮水，喝下去后扩散到身体的各部位，再加上产后的泌尿系统在恢复阶段，排尿系统还未恢复到之前的状态，大量的水分进入，不仅容易水肿，还可能会改变身体的新陈代谢速度。这时候你会发现，不论你吃什么，都可能会长胖，喝水也一样。

这时候身体还在恢复阶段，相对虚弱，喝水要慢慢喝，不要太过着急。小口喝温开水，对身体的影响并不大。

哺乳期感觉自己胖了很多，应该怎么办？

有妈妈会说，自己明明在喂奶，怎么还是胖呢？不是说母乳喂养会瘦身吗？其实，并不只是喝水的原因，还有就是身体虚弱，对一些油腻、刺激性食物吸收能力强，运动量减少，这才是发胖的重要原因。

如果你把白开水喝成了果汁、下奶汤等，也是会发胖的。所以，还是要注重，平时的饮食，尽量清淡一些，少油少盐。保持良好的饮食习惯，一日三餐按时吃，这才是哺乳期饮食的关键点。

除此之外，尽量不熬夜，晚上喂奶后尽快进入睡眠状态，长时间熬夜会加重肝肾负担，引发肥胖。我刚生完大宝的头两个月，也是体重直线上升，检查过饮食后，我发现是我的作息出现了问题。晚上喂奶后睡不着，就会躺着刷剧，等待下次喂奶。长时间的熬夜，导致肥胖情况的发生。

之后我调整了作息，晚上尽量喂奶后马上躺着睡觉，睡不着也闭目养神。一个月后，体重下来了不少。

哺乳期可以喝什么水？

哺乳期需要补水，主要是分泌乳汁，也需要大量的水分。宝宝吃母乳时，妈妈会觉得口干，喂过奶后就想喝点水。这时候喝什么水好呢？

首选建议喝白开水，小口饮用。除此之外，还可以喝一些枸杞、红枣、金银花、柠檬等泡水，这些水中富含各种维生素，适量喝能起到清热解暑、养血益气的作用，还能促进身体血液循环。

也可以吃一些新鲜的蔬菜水果，帮助补充水分。但要注意，水果不能当饭吃，果糖含量高，容易发胖。

哺乳期喝水要慎重，因为你所摄入的营养物质，会通过血液循环，经由乳汁分泌，传递给宝宝。所以，不要随意喝添加成分复杂的饮料，比如碳酸饮料、咖啡等，是非常不建议的。

Tips：哺乳期每天的喝水量在1000ml~1200ml，都是合适的。

总之，哺乳期可以喝白开水，喝水注意方式方法，不在夜间大量引用。平时保持一定的运动量，对瘦身都有一定帮助。

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