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60岁男人每天跑步5公里,多吗?对身体的负担重吗?

2023-02-15 19:29:26 来源:南方养生网 收藏


【资料图】

60岁以上的男人适合不适合跑步,前提是60岁以前是否经常运动?若大半辈子都不怎么锻炼,退休了想要跑5公里,那难度有点大,但也不是不行。60岁以前经常运动的人,从1、2公里起步,坚持半年时间慢跑5公里没有一点问题。60岁以前从不锻炼的人,应该从200米、300米跑起,循序渐进,只要身体没毛病,坚持个一两年,也能慢跑5公里。生命在于运动,跑步不限年龄。

这里需要提醒一下,若是长年跑步的人最好配戴一块心率表,尤其是夏天高温天气跑步,当心率超过160时应该慢下来,较低心率www.nfysw.com的跑步运动是健康的保证。

还有最最重要的一点是,跑累了,腿跑疼了,要休息、恢复。要科学运动,跑步是为了健康,不是拼命![呲牙]

美国著名作家杰克凯鲁亚克在《达摩流浪者》中曾经写道:“我还年轻,我渴望上路。在路上,一个人将永远年轻,永远热泪盈眶”。

关键词: 热泪盈眶 循序渐进 生命在于运动

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