落枕是现在非常普遍的一种症状,它会发生在任何年龄段的人群身上,一些人在睡觉的时候没有问题,醒来的时候就落枕了,有落枕后要怎么调理呢?导致人们落枕的原因有很多,在生活中大家如何做能预防落枕呢?
落枕怎么调理
1、按摩颈部
有落枕的朋友可以用双手对着落枕位置按摩,多数人落枕的位置就是在脖子上,基本是一侧出现落枕,患者会感觉非常酸痛,坚持按摩能起到活血化瘀的作用,这样就能让僵硬的脖子变得更加柔软。
很多人在落枕后自己按摩颈部会感觉比较劳累,手部也会感觉非常酸痛,这个时候大家是可以找周围的人帮助自己的,如果不好麻烦别人,大家也可以去专业的按摩店,找专业的人来给自己按摩。
2、使用药物
落枕是分轻重的,落枕症状比较轻微,一般一到两个小时就会自行恢复,或是简单的按摩一些就能好转。但是如果落枕症状比较严重,长时间都没有好转,此时可以通过药物改善症状,可以服用消炎镇痛和活血化瘀的药物。
3、进行热敷
对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的,可以在起床之后用毛巾浸泡热水,拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉,使肌肉得到松弛,并且能够活血化瘀,从而缓解疼痛,改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电,都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿
由于落枕主要与睡眠姿势有关,因此,要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉,也不要经常睡在过高或过低的枕头上,应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是,睡觉时一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因为,着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
落枕的原因
一、受风寒侵袭:如果睡觉时不注意保暖,导致颈部受风寒刺激,就会影响到颈部和背部的气血运行,从而让其出现筋络痹阻现象,导致颈部僵硬疼痛,引起落枕。
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